Nicotin tác hại đến giấc ngủ trong nhiều cách, giống như caffeine, nicotine gây ra sóng não nhanh hơn, nhịp tim, nhịp thở, và gia tăng một lượng các hormone stress trong máu của bạn.Nó không có vẻ gì như bạn đang nghe lời của bài hát mà là những cảm xúc như thác đổChúng tốn kém và căng thẳng vì phải chi tiền để ngăn ngừa giấc ngủ sâu.của chúng ta vẫn sẽ được đặt ở 2 giờ trước.Không được có hình ảnh của một chiếc xe tải mini màu xanh da trời sáng rực đang chạy xuống một con đường dài với hai cái cây trên bên phải của nó.Thiếu ánh sáng mặt trời cũng ức chế sự bài tiết hormone melatonin, điều này thúc đẩy hơn nữa mức năng lượng thấp hơn và khó ngủ.Melatonin được tiết ra khi chúng ta đang tiếp xúc với bóng tối.Trước khi ngủ, bạn đang tỉnh táo.Đây là kết quả của cơ thể cố gắng để khử độc chính nó.Phần còn lại của những câu hỏi này sẽ giúp bạn xác định xem bạn hiện nay có thói quen tăng cường hệ thống giấc ngủ hay .

Xem thêm Thu gọn