Mang chai này với bạn xung quanh nhà và bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn uống / ăn các loại rác rưởi kia, bạn phải làm một ngụm nước.Okay, bây giờ bạn đã biết cơ bản về cơ chế hoạt động của giấc ngủ.Bất kỳ loại tập thể dục nào cũng sẽ giúp bạn tăng nhiệt độ cơ thể đến một điểm cao hơn, trì hoãn việc giảm nhiệt độ cơ thể, và cho phép bạn vào giấc ngủ sâu hơn.Thời gian tốt nhất đểGiá trị của giấc ngủ bạn cần cho hiệu suất tối ưu sẽ thay đổi.không muốn đối phó với vấn đề giấc ngủ của bệnh nhân, như hầu hết các bác sĩ chỉ nhận được khoảng 1 giờ đào tạo về vấn đề giấc ngủ, kê đơn thuốc có vẻ như là một giải pháp dễ dàng.Trong suốt buổi trưa và đầu buổi chiều chúng ta trải qua trung bình 50.Giảm giấc ngủ của bạn dần dần trong 20 hoặc 30 phút thời gian.Bộ đôi này trong trạng thái tiêu cực vẫn chạy tốt.Nhiều nước hơn giúp bạn kiểm soát nhiệt độ cơ thể tốt hơn.

Xem thêm Thu gọn