• Tập thể dục cũng là một cách giảm căng thẳng và stress tuyệt vời mà bạn sẽ tìm hiểu sau này,cũng là một nguyên nhân chính gây rối loạn giấc ngủ.Thách thức là, hầu hết mọi người cố gắng đối phó với cảm giác mệt mỏi trong ngày bằng cách ngủ dài, hay đi ngủ sớm.Giảm thiểu việc sử dụng kính mát càng nhiều càng tốt.Thức dậy trong hoặc sau một giai đoạn chủ yếu của giấc ngủ sâu làm cho bạn cảm thấy lờ đờ, chậm chạp và mất phương hướng, vídụ: khi bạn thức dậy trong đêm để đi vệ sinh, bạn lang thang trong đó giống như một Bóng ma và thậm chí không nhớ đến nó trong sáng mai.Bạn sẽ trải nghiệm giấc ngủ tốt hơn và sẽ có thể tổng thời gian ngủ của bạn có thể thấp hơn.Bạn đi ngủ bình thường, bạn có giấc ngủ với một số lượng thời gian thông thường (7-8 giờ cho người lớn, 5-6 giờ cho người già), nhưng bạn thức dậy không thoải mái, với một cơn nhức đầu, đau, cảm giác buồn ngủ, choáng váng, vvNhư các bạn đã tìm hiểu trước đó, có hai hệ thống thực sự kiểm soát giấc ngủ của bạn.Thực tế anh ấy ngủ mất 50%Xem xét rằng hầu hết mọi người kết hợp rượu với cà phê để chống dư vị khó chịu (sau khi sayBạn cũng sẽ có thể dùng thông tin này để nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.
000 luxes của ánh sáng.
