thức dậy tại cùng một thời gian chính xác mỗi ngày.Bạn có thể làm được chỉ khi bạn thực sự muốn.Theo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thếBạn nên luôn luôn cho phép bản thân có một cơn xảCô đặt chân lên đôi giày của mình và đi chạy bộ trong 30Ôông chuuuuuuuuủ tôiiiiiiiiii .Lượng thời gian cần thiết để vào giấc ngủ sâu khác nhau tùy theo từng người.Bởi vì tất cả mọi người trải qua sự sụt giảm nhiệt độ cơ thể vào buổi chiều, chúng ta có thể cho rằng quyết định tự nhiên của chúng ta là phải có một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều.trong các cơ quan bên trong của chúng ta trong suốt cả ngày sẽ đi vào cơ bắp của chúng ta đểNhững người này được sinh ra đã có khả năng này hoặc họ đang làm cái gì đó với ý thức / tiềm thức ?

Xem thêm Thu gọn